心臓の鼓動を探す
自分自身の心臓の鼓動を感じ取ること、できますか？
難しいと思います。
心臓の動きを確かめるために手首で脈をとったりしますよね。
自律訓練法の公式暗示第４段階（第３段階となっている場合もあります）は心臓の調整暗示です。
心臓が規則正しく打っている・・・
という暗示を自分に唱えます。
自律訓練法関連の文献では心臓の鼓動を認識できるかどうかはあまり重視されてないかのように読めますが、私自身はもし認識できるのであればできる方が良いと考えています。
自分の集中状態も認識できますし、暗示による鼓動ペースの安定も認識できるからです。
（その後集中の精度が上がって鼓動を見失うことはありますがそれはそれで問題ありません）
実は自分の心臓の鼓動を感じ取ることは可能です。
静かで落ち着いた環境で、椅子に座るなどリラックスできる体勢を取り、目をつぶりみぞおちのあたりに意識を集中して心臓の鼓動を探してください。
早ければ１０秒ほど、遅くても２０秒ほどで探すことができます。
私自身が自律訓練法を行う時も必ずこうやって鼓動を認識するようにしています。
また、クライアントに指導をしている時もそのように誘導しています。
数息内観法といって、鼻から大きく息を吸うたびに数を数える自己催眠の方法がありますが、心臓の鼓動を数えていくと似たような効果があります。
ただ、心臓の鼓動は呼吸よりもハイペースなので、s数字が複雑になりすぎないよう１から１０まで数えたらまた１に戻るといった数え方をすると良いと思います。
心臓の鼓動は気を抜くと見失いそうな分、この作業に集中するので、短時間で自己催眠の効果を得たい方は、鼓動のカウントをやってみると良いかもしれません。
浅学ゆえにすでに世の中にある方法なのかわからないのですが、もし今までにこれを編み出した人がいないのだったら、私のオリジナルですｗ
名付けて
鼓動カウント法（Pulse counting method）
です。
方法
- 静かで落ち着ける環境で、リラックスできる姿勢で目を閉じる（以降つぶったまま）
- ３回ほど深呼吸をする。（４秒かけて鼻から大きく吸い、７秒間息を止め、８秒かけて口から息を吐くのがおすすめ）
- 通常の呼吸に戻り心臓の鼓動をみぞおちのあたりで探す（結果的に見つかるのはみぞおち周辺ではない場合もあります）
- 探し当てたら任意の時点から「心臓が規則正しく打っている」という暗示イメージを持ったまま１，２，３，４，５，６，７，８，９，１０，１、２，３，・・・と１０カウントを繰り返していく
- 鼓動のペースが規則正しく打っていることが確認できたら任意の時点で終了する
※カウントだけを止めて自分が鼓動を感じている状態をしばらく楽しんでから終了してもよい。
殆どの場合、数えはじめてしばらくすると鼓動のペースが遅くなるように感じてきます。
そして数えるのをやめると鼓動を見失いそうになることがあります。
問題ありません。
そこでやめてもいいし、また鼓動を探してカウントを始めてもいいです。
自分が好きなだけ続けて構いません。
カウントアップの方法も１００まで数えたらやめるなど自分にフィットするよう多少のアレンジをしても構いません。大事なのは連続した数をつなげていくことです。
とても簡単かつ短時間でできるので、ぜひ日常生活の中で補助的にやってみてください。
私もよくやっています。
もしこのブログの記事執筆時（2019/8/27）より前に誰かがこれを提唱していれば残念ながら私のオリジナルではありませんが、もし誰も提唱していなかったらこれは私のオリジナルとさせていただきますｗ
もしかしたら博学な私の先生や先輩方ならご存知かもしれません。
◆催眠術師シロのホームページ
https://smctokyo.amebaownd.com/
◆体験会チケット購入サイト
https://peatix.com/group/6947812
かかっているように見えるのに・・・？
先日行った体験会でこんな方がいました。
催眠術に興味があり、しかもかかるよりかけたい欲求が強いようで、独学で知識を得たり、ネットの催眠動画で自分はかかるか試してみたりしているそうです。
そして自分はまぶたが閉じるところまでは行くのだけど脱力が全くできず、それ以降暗示が一切入らないのだ、とおっしゃっていました。
催眠術に対しての考え方とか、自分はこういうタイプだという思い込みが強そうで一筋縄では行かなそうだったので、コンディションをチェックするところから慎重に進めました。
まぶたが閉じるように誘導していると、たしかにまぶたの動きも目の動きも非常にわかりやすく反応しています。
これは意識的に起こそうとしても難しい動きの変化なので、何らかの反応が起きているのは確実です。
また、深呼吸のやり方を見ていると素直すぎるほど指示に従って真剣味が感じられます。
息を吐き切るように指示をすると本当に頑張って息を最後の一絞りまで吐ききっています。
私は
（手強いと思ったから）慎重に進めたけど、それが功を奏してうまく入っていってるなー
と思い始めました。
しかし、体の他の部位、腕や頭に対し、自然と動く暗示を入れてみるとうまく行きません。
わずかに反応はあるのですが、彼の中で驚くほどの成果が得られないので、被暗示性が高まらず、あまり私が満足の行く結果が得られませんでした。
目周辺の暗示は面白いように入り、成功すぎるほど成功しているので、成果ゼロではないにしろ、時間いっぱい使っても彼が期待している（であろう）ほどの深化は得られませんでした。
たまたま彼より先に体験した別の方が今日一番のかかり具合だったので、彼もその現象を目の当たりにしてそれなりに得るものはあったようですが、それでもご本人が体験できた部分は少なく、申し訳なかったです。
ではなぜうまく行かなかったのか。
考えてみました。
ご本人に何らかの心理的なブロックがあったのかもしれません。
「自分は脱力できないし暗示に一切入らないんです」
とおっしゃっていたので、そういう強い思い込みによって、暗示の対象が目以外に移ると気構えてしまって無意識に受け入れなくなっている可能性があります。
目の暗示で成功で高まりかけた被暗示性が他の部位に移ると亢進しなくなっているのだと推測します。
今思えば、目の成功→他の部位失敗 から、目を徹底的にフォーカスを戻して、完全にやりきってからまた他の部位に映ればよかったかもしれません。
もし再チャレンジできるなら、目関連だけで被暗示性を十分に高め、強い催眠認識を起こしてから、暗示の印象が弱い暗示で被催眠性を上げるという運びにしてみようかと思います。
このように対面の催眠は相手に合わせて進行していきます。
集団催眠や動画や音声の催眠はこういった受け手の都合は考慮できませんので、精度が落ちてしまいます。
もしこういった一方向の催眠誘導でうまく行かなかったとしても、対面だとよりよい経験になる可能性がありますのでぜひ起こしください。
体験会をやります
７，８月は暑すぎて時間があっても思うように催眠活動ができませんでしたが、8/25（日）に体験会をすることになりました。
体験会の模様はまたこちらでご報告します。
秋にはまた少し違った企画も考えていきますのでお楽しみに。
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皆さん外に出てますかね・・？
転職先が決まり、８月いっぱいは有給消化で、のんびりと過ごしています。
時間ができたので、いろいろなことに積極的に取り組もうと思って入るのですが、このところの猛烈な暑さで外出も難しい状態です。
ゲリラ催眠にも出動しようと思っていましたが、この暑さでは広場に座っている人も少ない気がします。
もうチェックしに行くのさえ辛いですｗ
もし状況どなたかご存知でしたら教えて下さい。
もし運良く出会えても、かけられる側も暑さで集中もしにくいのではないかと思います。
私もウロウロしてたら熱中症で倒れてしまいそうです。
夏はゲリラ催眠は諦めます。
私自身もこの時期を楽しみにしていたのですが、他の形で催眠活動していきます。。。
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名刺を渡すときに緊張する
名刺交換するとき、緊張しすぎて手がブルブル震えてしまうという方がいます。
名刺交換の動作自体は体に無理がかかるようなものではないので、明らかに心理的な緊張が挙動に現れています。
これを改善するのに催眠療法はうってつけです。
どうやるのでしょうか？
緊張の原因を取り除く？
違います。
ただ単に名刺交換の経験回数を上げるのです。
実際の名刺交換の機会は限られているし、本番なのでプレッシャーが強く、改善するために重ねる経験としてはベストではありません。
催眠でヴァーチャル体験をするのです。
ハードルの低いところから初めていきます。
もし名刺交換するときに緊張して手が震えてしまう、という方がいたらご相談ください。
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嫌なことへの対応
世の中、嫌なことがなくなって嬉しいこと、楽しい事ばかりになればいいのに。
そう思いますよね。
でも、なかなかそうはいきませんね。悩みのタネは尽きないものです。
完全になくなるというのは難しいかもしれませんが、できるだけ嫌なストレスを受ける機会を少なくしていくのが幸せへの道です。
それには、自分の内側への働きかけと自分の外部への働きかけ、両方とも行うのが効果的です。
内側への働きかけ
いわゆる捉え方や感じ方を変えるというものです。必要以上にストレスを感じる場合は、それに気づき受け流すことで緩和されます。
デソシエイトすると言われたりします。俯瞰で見る、第三者視点で見る、客観的に見る、そういう工夫です。
これには自己催眠もとても役立ちます。自己催眠によってフラットな思考を手に入れることができます。
外部への働きかけ
しかし内部の改善だけでは限界があります。やはり効果的なのは現実の環境を変えたり、行動を変えることです。それによって不快な現象そのものを消し去ります。
ただ、この外部への働きかけの動機づけには内部的なパワーが必要なので、こちらも自己催眠が役立ちます。
そう考えると内部の状態を整えることはとても良いことです。
自己催眠を勉強して練習・実践してみてください。少しづつ効果が現れるはずです。
より高い効果を得たければ私も指導できますのでお問い合わせください。
ただ、その先に行動があって現実を変えていくところまでつなげていくことを忘れないでください。
人生の改善になかなか行動に移せない方、ぜひご相談ください。
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結果的に催眠をかけないこともあります
手が固まってしまうなどのいわゆる不思議な催眠術のパフォーマンスはれっきとした催眠術の一つですが、催眠という文脈においては違う目的のものもあります。
例えば催眠療法。
これは催眠の技術を使って、心の状態を安定させたり、メンタルブロックを外したりしてあなたの人生をより良くしていくサポートをするものです。
催眠療法が目的の場合は、観客もいませんし不思議な現象を派手にやる必要はありません。
相談者もそんなことは求めていません。
ですので、パフォーマンスの催眠術と違って、地味です。
医師の診断のように細かく状態をチェックするところから始めます。
催眠は特に初回が大事です。
殆どの場合、初めてだと要領がつかめなかったり、なんとなく不安だったりで催眠に入るのには時間がかかります。
そこを粘り強く優しく慎重に誘導していかないといけません。
また、パフォーマンスだと失敗もありえますが、催眠療法の治療として私を頼ってきている方の誘導は失敗するわけには行きません。
失敗するとその後挽回するのに大きな努力が必要になるからです。
特に初回は、簡単な問診と状態チェックを行います。
- 体のコンディション
- 心のコンディション
- イメージと筋肉のつながり
- イメージと感覚のつながり
- イメージと感情のつながり
- イメージと記憶のつながり
と言ったことを調べます。
これで、今日は催眠誘導ができそうかどうかをチェックします。
殆どの方が次に進むことができますが、まれにまったく適さない状態の方がいます。
その状態で次の催眠誘導に進めても成功する可能性が低く、それならば今回はこれ以上進めないほうがよいという判断をする場合があります。
失敗したときの挽回のコストが高いので、それならば状態が整う次の機会に賭けたほうが得策だからです。
催眠術というと技術ばかりがフォーカスされがちですが、目的に応じた物事の運び方も合わせて学んでいかないといけません。
そう考えるといっそう催眠の奥深さが見えてきます。
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サルサの先生にかけてみる
先日は仲間のお友達の、サルサ（ダンスのジャンル）の先生が体験会に参加してくれました。
さすがダンスのインストラクター、姿勢がとてもよいです。
催眠術には興味はあるけど具体的に何をしたい、というのがあまりなかったようですが、最近転職したばかりで、結構ストレスが溜まっている様子でした。
今日は催眠術師３人がかりでの対応なうえ、時間に余裕があったので、まずはリラックス、リフレッシュ系の催眠誘導して、その後は時間の許す限り少し楽しい催眠術を含むいろいろなことを体験するということになりました。
まずは導入。
導入は催眠術において最も大事なフェーズです。
ハヤトさんが担当します。
我々の先生が確立した、催眠療法の秘伝の、失敗する可能性を最小限にした導入法を採用します。
私はハヤトさんの導入を観察して自分への参考にしたり、ハヤトさんにアドバイスできることを探します。
かけられているダンスの先生の方も注意深く観察していたのですが、なかなか「入った」ように見えません。ハヤトさんが粘り強く丁寧に導入を続けているうち、途中で明らかに顔つきが変わりました。
導入成功です。
２つほど改善点がありましたが本当に見事な導入でした。
ある程度深いところまで導いたら一度覚醒、私にバトンタッチしてリラックス系の導入を行いました。
ゆったり椅子に座った姿勢でしたが、時折寝落ちのように体が揺れてしまいました。
脳の緊張をほぐしきったあと、覚醒して感想を聞いてみました。
眠っているわけではないけど、寝ているような感じ。
（誘導の）声だけはしっかり聞こえている、不思議な感じでした。
ふわーっととても気持ちがよかったです。
とのこと。
目的は達成です。
その後は直立から自然と後ろに倒れてしまう、手が固まってしまう、声が出なくなる、椅子から立てなくなるなど不思議な現象を体験してもらいました。
やはりダンサーは体と脳のリンクが強いのでしょうか、体を動かす技法は反応が良かった気がします。
そして、ダンサーの方にありがちな、体柔らかすぎ問題。
暗示で前屈がより深くできるという技法で、始めにもともとどれぐらい前屈できるかを見せてもらいます。ダンサーの方はその時点で手が床にべったりついてしまうことが多いです。床にべったりついているので、暗示を入れてもそれ以上深くなるかどうかはわかりづらく、この技法は失敗します。
今日の方はダンサーと聞いていたのでこの技法は避けていたのですが、その判断は正解でした。
後で聞くとやはり彼女も床にべったりでしたｗ
夕方は逆に先生のサルサのレッスンに参加です。
見たこともないレベルの超初心者である私とハヤトさん、なかなかに新鮮な体験でした。
サルサ道の入り口に立たせてもらいました。
サルサの魅力が垣間見えました。
せっかくのチャンスでしたが、今の私はサルサにのめり込む感じはしませんでした。
それでも新しい経験は自分の枠を少し広げられたような感じがして、とてもいい経験だったと思えました。
やはり人生何でも興味持ってやってみるのがいいです。
あなたもぜひうちで催眠術を新体験してみてください。
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世の中ウソだらけ？ウソを見抜けば人生が変わる
- 目が泳ぐ
- 瞬きが増える
- 顔や鼻を触る
これらはウソを示すサインと言われますが、必ずしも当てはまりません。
これらは「緊張を示す動き」なので、必ずしもウソということではありません。
これらのサインが出たからと行って相手がウソを行っていると判断すると逆に人生損する可能性があります。
では、簡単なウソの見抜き方の一つを紹介します。
端的に返答できる質疑応答の中でウソの混入を見抜く場合に限り
普段の受け答えと違う部分に注目する
です。
言われてみれば当然だろう、と思います。
ですが、どこに注目すればいいのかわからないと見逃してしまいます。
以下のような現象が変則的に出てきたらウソをついている可能性が高いです。
オウム返し
質問：昨日の夜誰と会ったの？
返答：昨日の夜会ったのは○○だよ。
このように質問をオウム返ししている場合。
ほとんどすべての（嘘をつく必要がない）質問にオウム返ししている場合は当てはまりませんが、この質問にだけオウム返しをしていたらウソの可能性が高いです。
嘘を考える時間稼ぎをするために質問をオウム返しするからだそうです。
とはいえ、私が通っているスピーチを学ぶトーストマスターズクラブでは、された質問を繰り返すことが推奨されています。
質問を聴衆に再度確認させ、質疑応答として美しい形にする目的があります。
さらに副次効果として時間をかせぐこともできるし、自分の脳内も整理できると言われています。
ですので、他の質問には端的に単語で答えているのに、ある質問にだけ質問をオウム返ししているといった場合に限ります。
この例のように浮気を疑うような場合は、効果てきめんですね。
口を真一文字に結ぶ
質問：じゃあ、あの後同僚の○○さんとカラオケに行ったのね？あなたは何を歌ったの？
回答：△△△とか？（口が真一文字）
嘘を付くために頭をフル回転すると口を強く一文字に閉じます。返答の直後に現れたらウソの可能性が高いです。
瞬きの回数が減る
嘘を付くために思考を集中していると他の質問に比べて瞬きが極端に減るのだそうです。
このテクニックが有効なのは「浮気の疑いがある相手に問い詰める」「子供のいたずらに対し問い詰める」といった取り調べ的な場面だと思います。
面接や交渉、営業などでこの知識だけに依存しすぎないほうが良いと思いますが、頭に入れておいて損はありません。
また、ウソを見抜いたからといってそのウソへの対応は別問題です。
ウソを見抜きたいなら、見抜いたウソへの対応まで想定してから活用したいですね。
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TVの催眠術、あれは・・・
TV番組で催眠術が登場することがあります。
あれ、かなり編集（途中をカット）して不思議な感じを演出しています。
よくいきなり登場していきなり眠らせてるように見えますが、あれはよほどうまく条件が揃わないと無理です。
条件が揃えば確かに可能だとは思います。
ですが、この条件の中には相手がかかりやすい状態かどうかも入ってきますので、この「いきなり催眠」が成功するかわかりませんし、そもそもそんな一か八かの挑戦をタレントさんにかけるのはリスクが高すぎます。
私の知る催眠術では、あのシーンの前にしっかり催眠をかけておいて、催眠術師と相手の関係を催眠で構築しておく必要があります。
TVではそんな仕込みの場面は地味なのであまり見せません。
結局見栄えの良いハイライトをつなげて放送しています。
ただ、編集はさすが上手です。
気をつけてみないといかにも自然にすごい部分だけで構成されているように感じてしまいます。
ですので、TVで催眠術をみたら、確かにそういう不思議な現象は起こせるけど、見えない準備が結構ある、そういう風に思っていただければと思います。
私はゲリラ催眠の一環でアンケートを取る中で多くの人が「あれほんと？」って疑問に感じているようですが、まあ本当だと思います。
（ただ、すべてが本当かと言われれば嘘もあるでしょうし、TV番組の収録という特殊な状況も無関係ではありません。）
体験会でぜひその真偽を確かめてください。
また、そろそろゲリラ催眠も再開します。
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Nちゃん
つい先日友達のNちゃんがロサンゼルスから本帰国してきました。
離婚して、子供3人のシングルマザーになって、意を決して日本に戻ってきました。
子供3人を連れて国をまたいだ引っ越しの手続きや処理の大変さによるストレスもさることながら、その心細さや不安はすごいものがあるでしょう。
実際に今は精神的にかなり不安定だそうです。
うちの近くに住むことになるので、我々もできる限りサポートして行きます。
現実的なサポートも当然していきますが、催眠療法士としても助けてあげたいと思います。
以前ロサンゼルスで友達だったときには、お互いに調子が良かったのでそんなディープな話はしたことはなかったのですが、今回はNちゃんの心情が少し開示されて、Nちゃんの独身時代の話、幼少の頃のお父さんの記憶などの断片を聞くことができました。
催眠療法士としてのスキルを持っててよかったです。
今の彼女に必要なものを提供できそうです。
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エナジーヴァンパイア
エナジーヴァンパイアという言葉を知っていますか？
一緒にいるとエネルギー（気力・活力）を吸い取ってしまう人のことです。
なんだか、面白い言葉ですね。
いわゆる「一緒にいると疲れる人」のことでしょうか。
検索すると、スピリチュアル的な文脈で語られることが多いようですが、私はそうは思いません。
ましてやこの問題の解決を霊能者に頼むなんて、遠回りにもほどがあると考えてしまいます。
一緒にいて疲れるというのは、その人がいるその場にいて
安心できていない、リラックスできていない
から疲れるのです。
一見相手が穏やかなタイプだとしても、その人のネガティブな話に深く共感してしまえば、やはり疲れてしまいます。
それは相手だけでなく自分の共感力のコントロールにも問題があるのだと思います。
言動がネガティブで悲観的で暗い人と話すと気がめいることがあります。
まったく価値観が合わない人と話すと疲れることがあります。
気分が落ち込んでいる時に底抜けに明るく前向きな人と話すと一層気が滅入ることがあります。
すべて相手と自分の組み合わせによって疲れるかどうかが決まるだけのことです。
そしていったんネガティブ・疲れる方向にモードが入るとそっちの方向に進んでしまうだけのことです。
自己催眠の手法の一つ、自律訓練法は揺れない心を鍛えます。
相手の言語・非言語のメッセージによってダメージを受けず心を安定することができます。
自律訓練法は独学でマスターできますが、指導がある方が学習効率も完成度も上がるので、信頼できる催眠療法士にサポートしてもらうとよいと思います。
私も指導できますので興味がある方はお声かけください。
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シングルタスクで行こう
同時に複数のことをすることをマルチタスクと言います。
逆に一つのことをするのはシングルタスクと言います。
マルチタスクが得意。
仕事でも複数のことを同時進行できるのってなんだかかっこいいですよね。
できる奴！て感じがします。
しかし最近の研究ではマルチタスクは脳のパフォーマンスが落ちることがわかっています。
1つのことに集中して取り組んだ方が圧倒的によいのだそうです。
言われてみればなんとなくわかる気がします。
これはあくまでも私の推察ですが、
同時にするということは脳内のリソースを複数のことに占有されているので一つ一つの割当量にも限界がありますし、結局瞬間瞬間は一つ一つなので、脳内のモード切替が頻繁に起こり、そのオーバーヘッドもあってパフォーマンスが落ちるのでしょう。
対してシングルタスクだと脳内をそのことだけにリソースを集中出来ますし、タスクの切り替えも起きないので、パフォーマンスはよくなるのでしょう。
とにかく、
シングルタスク ＞ マルチタスク
なんです。
ですので、日常生活でも、仕事でも勉強でも、一つのことに集中して取り組む方が質が高くなります。またタスクをこなすスピードも速くなるでしょう。
複数のタスクを抱えていても、同時にするのではなくシングルタスクにすべきなのはわかった。
では次の段階としてシングルタスクの質を高めましょう。
1つのことをしていても集中できていなかったら意味がありません。
仕組みづくり、環境づくり、いろいろありますが、催眠も役に立ちます。
自己催眠の技法である自律訓練法を極めると、ごく短時間で潜在意識と顕在意識の足並みをそろえ、目の前のことに集中できるよう、状態を整えることができます。
一流のアスリートが試合前に精神集中したり、武道の達人が精神統一したりするのと似ています。
自律訓練法は独学でも習得できますが、正しい指導のもと行った方が、習熟スピードも完成度もあがるので、信頼できる催眠療法士にサポートを依頼するのもよいと思います。
※自律訓練法は万能薬ではありません。あくまでもその瞬間に出せるパフォーマンスを最大化する補助的なものです。精神の安定のために生活そのものを見直すなど根本的な解決が必要な場合もあります。
ため息は幸せを引き寄せる
ため息とともに幸せが逃げていく、なんて言いますよね。
確かにため息はストレスが溜まっている時に出るものと相場が決まっています。
それが不幸せのサインだと思われているのでしょう。
しかし、実際は違います。
ため息は必要だから出ているのです。
ため息はやる気を高めます。
関西大学の研究者による2016年発表の論文
ため息はやる気を高める――随意的嘆息が安堵と動機づけに与える効果――
と言うのがあります。
ですので、ため息が出ていることに気が付いたら
確かに今はストレスフルな状況だ。
その証拠に自然とため息が出ている。
しかし潜在意識はやる気を出すためにため息を繰り出している。
ため息一回ごとに安堵とやる気が上がって行っている。
あなたの潜在意識はすでに解決に向かって動き出している。
と考えましょう。
そしてあなたの一部である潜在意識を信じて寄り添ってみましょう。
「あ、ため息が出てる！幸せが逃げちゃうからやめよう！」
なんて思う必要はありません。
むしろため息をポジティブに捉えてみましょう。
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リラックスする音楽
先日こんな記事を見つけました。
Youtubeで気軽に聞ける、リラックス効果の高い音楽です。
効果が検証されたということのようですね。
聞いてみるとたしかに穏やかな気持ちになれます。
↑の記事では１０曲紹介されていますが、１曲目の動画へのリンクしかないので、こちらに全部載せておきます。
中にはモーツァルトやEnyaなど有名なアーティストの作品も入っていますね。
眠れないときはこれを聞いてリラックスするとスムーズに眠れるかもしれません。
自分に合ったリラックス音楽を探してみてください。
1) Marconi Union - Weightless
2) Airstream - Electra
3) DJ Shah - Mellomaniac (Chill Out Mix)
4) Enya - Watermark
5) Coldplay - Strawberry Swing
6) Barcelona - Please Don't Go
7) All Saints - Pure Shores
8) Adele - Someone Like You
9) Mozart - Canzonetta Sull'aria
10) Cafe Del Mar - We Can Fly
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