鼓動を感じて・・・
目を閉じて安静にして、自分の心臓の鼓動を探してみてください。
運動直後とかならまだしも、普通の状態では結構難しいです。
ですが、落ち着いて探してみると必ず見つかります。
普段はあまりに自然過ぎて気づけないんですね。
自律訓練法という自己催眠の技術があるのですが、そこで「自分の心臓の鼓動を感じる」という部分があります。
私ははじめはその感覚がわかりませんでしたが、落ち着いて探せば見つかることに気づきました。
ですので、私が誘導をするときには
「自分の内側に意識を向けて、自分の心臓の鼓動を探してください。」
と言って少し間を開けてから
「その鼓動が規則正しくうっていることを感じてください。。」
と続けていきます。
あなたも心臓の鼓動さがしてみてください。
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